Podemos comparar o
corpo humano a uma máquina perfeita.
Sendo assim, o organismo também precisa de programação e
rotina, por isso, pode demorar para responder aos comandos dados por uma nova
dieta e o início de exercícios físicos.
Sendo que o organismo mantém uma espécie de memória
metabólica, com a tendência a retornar ao estado anterior, após sofrer
alteração, “sendo assim, após um programa de emagrecimento, a pessoa deve
enfrentar um período prolongado (entre 2 e 3 anos) de reeducação alimentar, dando
oportunidade ao corpo de esquecer os padrões anteriores para não recuperar o
que emagreceu”.
Você está acima do peso, mas não se sente à vontade com
isso. Então, decide fazer o sacrifício necessário para emagrecer e deixar o
corpo em dia: malha, muda completamente a dieta e, por fim, você comemora
durante alguns meses, quando, de repente, descobre que nada adiantou, porque
você recuperou todo o peso perdido e mais algum.
Infelizmente, a história contada acima se repete cada vez
com mais frequência, especialmente com as mulheres - maiores vítimas do
"efeito sanfona". Mas por quê? As pessoas voltam a engordar porque
não cortam a causa do sobrepeso, mas apenas o efeito.
Vou citar duas causas principais para o mal: comer por
impulso e retenção - quando o intestino não funciona muito bem. A maioria das
pessoas que vivem engordando, emagrecendo e engordando novamente comem não pelo
prazer dessa ação, e sim por impulso.
Essa falta de educação alimentar faz com que muita gente
ganhe peso rapidamente. Então, como também querem perder os quilinhos a mais,
depressa, costumam recorrer a dietas da moda para emagrecer. Até conseguem,
porém permanecem esbeltas por pouco tempo. Logo voltam a se alimentar do jeito
errado, por impulso e com excesso de calorias.
Mesmo quem deu duro para conseguir o "corpo dos
sonhos" pode cair na armadilha de voltar aos hábitos de quando estava
acima do peso. "O que ocorre é que muitos acham que chegaram ao patamar
ideal e podem relaxar na alimentação e nos exercícios físicos".
Os problemas para aqueles que vivem no ciclo
engorda-emagrece são vários. O "efeito sanfona" vai fazendo a pele
ficar flácida. "Com o tempo, aparece celulite e mais tarde, estrias. Então,
a pele acaba com aspecto envelhecido e feio". Além disso, pessoas obesas
são mais propensas a desenvolver males como aumento do colesterol ruim,
hipertensão, diabetes, infarto, derrame.
Sem contar que ficar ganhando e perdendo peso acaba com a
autoestima de qualquer um. Assim, sentimentos como a tristeza e insegurança se
tornam comuns. Depois de algum tempo, a pessoa tende a ficar desiludida,
acreditando que nunca conseguirá permanecer magra, e que, portanto, deve deixar
a saúde de lado.
A idéia é nutrir-se, não comer por impulso, se você
realmente se alimenta corretamente todo o aparelho digestivo funciona super bem,
então os excessos vão embora.
Quando come pelo impulso, forma pouca saliva, O estômago não
produz os ácidos direito, O intestino funciona mais lento e a pessoa acaba
engordando.
Algumas dicas
- Mantenha o equilíbrio entre atividade física, exercício
físico e dieta. Atividade física é qualquer tipo de movimento corporal
voluntário, como caminhada para a escola, tarefas domésticas e no ambiente de
trabalho, que eleve o gasto energético do indivíduo acima dos níveis de
repouso. Já o exercício físico é todo movimento realizado com planejamento,
programação e objetivo específico, como é o caso de natação, musculação,
corrida e ginástica, por exemplo. Você não terá bons resultados se praticar uma
hora de exercício físico pela manhã, mas passar o dia todo sentado no
escritório. Tente realizar alguma atividade no meio do dia, como uma breve
caminhada após o almoço. Também ajuda andar até um ponto de ônibus mais
distante, levar o cachorro para passear, varrer a calçada, dançar...
- Não é porque você emagreceu que po
de abusar nos finais de
semana. Aquele chopp com pizza pode sim se transformar em quilinhos extras e
colocar tudo a perder. Use a lei da compensação: comeu mais em um dia, coma
menos e malhe mais em outro.
- Tenha em mente que o exercício físico faz parte da adoção
de um estilo de vida saudável e para sempre. Se você parar de se exercitar,
além de ganhar peso, perderá saúde.
- Evitar vícios como álcool e fumo, ter sono regular e
momentos agradáveis de lazer contribui muito para alcançar sucesso em qualquer
plano de perda ou manutenção de peso.
