Todos os pacientes possuem um corpo com massa magra e massa
gorda, você sabia?
O interessante é que somente a massa magra é que consegue queimar calorias e o motor
básico da queima de gordura do corpo é o músculo.
A massa gorda
simplesmente fica parada, como uma forma de energia armazenada que o corpo
acumula.
A simples redução de peso, por restrição alimentar
desbalanceada pode levar a grandes perdas de massa muscular magra, que
é formada por proteínas .
Uma pessoa que perde
uma quantidade de massas muscular magra,
proteína, não consegue queimar tantas calorias como antes e , o corpo volta a
ganhar peso , não repõe o tecido muscular perdido e sim acrescenta 50% de
gordura.
Isso quer dizer que fazer dieta é sério, é preciso
acompanhamento e um cardápio ideal.
Assim não basta medir quilos perdidos, em um regime exagerado ou
jejum prolongado, você estará desgastando os seus músculos, e a massa gorda irá
ficar aí.
Um regime acompanhado
de exercícios reduz a perda de proteínas preciosas e aumenta queima de gordura.
Portanto não se prenda apenas aos exercícios aeróbicos
pratique também anaeróbios, musculação, para
não perder massa magra , músculo.
Outras vantagens:
1-O corpo queima muitas
calorias adicionais, após o treino, devido aumento do consumo de oxigênio.
2- Baixo risco de doença cardio.
3- Redução do risco
de osteoporose, por menor perda de cálcio pelo tecido ósseo e melhor absorção
do cálcio .
4- Evitar quadros de depressão, por liberar endorfina.
5-Diminui os níveis da insulina , por diminuir o teor de
açúcar e consequente reduz a insulina e a fome.
Agora lembre se é necessário aumentar a taxa do batimento
cardíaco, pois, só quando aumentamos esta frequência de repouso é que a taxa
metabólica aumenta , e a taxa metabólica de redução de tecido gorduroso.
Portanto, agite-se, movimente-se. Lembre-se: para
descansar teremos a eternidade ...
Beijo