DIETAS

Todos os pacientes possuem um corpo com massa magra e massa gorda, você sabia?

 O interessante é que  somente a  massa magra é que consegue queimar calorias e   o motor básico da queima de gordura do corpo é o  músculo.

 A massa gorda simplesmente fica parada, como uma forma de energia armazenada que o corpo acumula.

A simples redução de peso, por restrição alimentar desbalanceada pode levar  a  grandes perdas de massa muscular  magra,  que é formada por proteínas .

 Uma pessoa que perde uma quantidade de massas muscular  magra, proteína, não consegue queimar tantas calorias como antes e , o corpo volta a ganhar peso , não repõe o tecido muscular perdido e sim acrescenta 50% de gordura.

Isso quer dizer que fazer dieta é sério, é preciso acompanhamento e um cardápio ideal.

Assim não basta medir  quilos perdidos, em um regime exagerado ou jejum prolongado, você estará desgastando os seus músculos, e a massa gorda irá ficar aí.

 Um regime acompanhado de exercícios reduz a perda de proteínas preciosas e aumenta queima de gordura.

Portanto não se prenda apenas aos exercícios aeróbicos pratique  também anaeróbios,  musculação, para

 não  perder massa magra , músculo.

Outras vantagens:

 1-O corpo queima muitas calorias adicionais, após o treino, devido aumento do consumo de oxigênio.

2- Baixo risco de doença cardio.

3- Redução do  risco de osteoporose, por menor perda de cálcio pelo tecido ósseo e melhor absorção do cálcio .

4- Evitar quadros de depressão, por liberar endorfina.

5-Diminui os níveis da insulina , por diminuir o teor de açúcar e consequente reduz a insulina e a fome.

Agora lembre se é necessário aumentar a taxa do batimento cardíaco, pois, só quando aumentamos esta frequência de repouso é que a taxa metabólica aumenta , e a taxa metabólica de redução de tecido gorduroso.

Portanto, agite-se, movimente-se. Lembre-se:  para descansar  teremos a eternidade ...

Beijo